| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 总量 | 774克 | 早点-青椒肉馅锅贴热量/卡路里2156千卡 | |||
 热量2156千卡,相当于回力球180分钟消耗的热量720 | |||||
1、猪肉洗净剁成肉糜，青椒洗净切末，加适量食用油、盐，少许鸡精、酱油，和一点儿水搅拌成馅料
2、我是买的馄饨皮，也可以自己做。
3、取一张馄饨皮，加入适量馅料，卷一下，再将两边捏紧
4、包好了，然后平底锅或电饼铛加热，锅底抹上少许油，将包好的锅贴一个个摆放好烙至两面金黄就可
5、装盘，再来碗米粥，好吃营养的早餐就出炉了
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、补肾气、润肠胃等功效；可与白萝卜、豆腐皮、茄子搭配；与红螺、百合、羊肝相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、开胃消食、健胃等功效；可与包菜、鸡翅、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养胃、养阴补虚、补虚损等功效；
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