| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡毛菜 | 克 | 33千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 毛菜炒百叶热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡,相当于椭圆运动机3分钟消耗的热量600 | |||||
1、鸡毛菜择去黄叶，用清水浸泡半小时，再用清水反复冲洗干净；
2、百叶切成细丝；
3、热锅入油，油温后下鸡毛菜和百叶大火快速爆炒；
4、调入盐、少许糖和鸡精，炒匀即可。
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、降血压、有利于生长发育等功效；
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