| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | ||
| 总量 | 397克 | 番茄罗勒玉米粒沙拉热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡,相当于郑多燕小红帽57分钟消耗的热量360 | |||||
1、把生玉米粒和切片的小番茄或切成块的李形番茄以及很多罗勒放到大碗里。加入橄榄油和柠檬汁或醋；搅拌。装饰品：罗勒。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、降低胆固醇、减肥等功效；可与鸡蛋、松仁、魔芋搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、促消化、促进血液循环等功效；
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