| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 银耳雪梨紫薯甜汤热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡,相当于滑板56分钟消耗的热量300 | |||||
1、银耳用开水泡开，洗净。
2、放入煲中，煮两个小时，如果喜欢吃炖的比较烂的，可以煮时间长点，或者直接隔夜吃。
3、生梨切小块，紫薯切小块。放入枸杞红枣桂圆之后再煮一个小时。
4、放入梨子后，炖20分钟就可以出炉了，美味润肺的雪梨银耳紫薯汤就做好了
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、抗癌、退热等功效；可与无花果、芝麻、蜂蜜搭配；与大花蟹、青蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、通便、减肥等功效；可与米面、猪排、芹菜搭配；与鸡翅、蛋黄、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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