| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 353克 | 胡萝卜糙米饭热量/卡路里909千卡 | |||
 热量909千卡,相当于砍柴152分钟消耗的热量360 | |||||
1、白米与糙米比例：2：1；
2、糙米最好先泡2小时，如果不能煮的时候要适当多加点水；
3、胡萝卜去皮洗好切碎备用，如果你也和我一样爱显摆爱漂亮就用模具切吧；
4、最后就按平时煮饭的程序去做就是了；
5、装饭的时候先挑出花胡萝卜铺在碗底，装好轻轻压实倒扣就行。
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善肠胃机能、降低胆固醇、补血等功效；可与白萝卜、红薯、干辣椒搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与圆白菜、菠菜、黄豆搭配；与茄子、白萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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