腊八粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、清肺等功效；可与紫米、白果、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、厚补胃肠、滋补等功效；可与鸭肉、枣、大白菜搭配；与羊排、杏仁、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、降血压、益智健脑等功效；可与乌鸡、黑木耳、薏米搭配；与海蟹、胡萝卜、虾皮相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、补脾止泻、补益药等功效；可与榛子、银耳、枸杞子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、舒筋活血、延年益寿等功效；可与葡萄、赤小豆、百合搭配；与仔鸡、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；