| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 油煎小黄鱼热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡,相当于俯卧撑57分钟消耗的热量480 | |||||
1、将黄鱼去除鱼腮,鱼肚里的脏东西,煎掉鱼尾和鱼鳍
清洗干净,晾干水分,
2、码上少许食盐，等上十分钟左右让盐入味
3、将码好盐的小黄鱼裹上一层面粉
4、锅内倒少许食用油，让油温烧至八成热后将裹上面粉的黄鱼下锅炸
炸至两面金黄色出锅即可
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、健脾益气等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
