| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 微波炉沙茶牛肉干热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于写作业237分钟消耗的热量108 | |||||
1、将牛肉洗净放开水里氽水,
2、切成小干,倒入沙茶酱,再放少许的豆豉辣酱搅拌均匀,
3、最后选择平盘,这样受热均匀,
4、放入微波炉转三分钟后取出翻个,
5、继续三分钟后取出即可
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、强筋骨、抗衰老等功效；可与芹菜、山楂、茭白搭配；与栗子、海螺、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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