彩虹炒饭的热量和减肥功效

1、准备食材，我用的是红青椒和黄青椒，颜色鲜艳，胡萝卜一根，营养丰富，黄瓜一根，因为需要黄瓜的颜色，所以没有削皮，鸡蛋两个，呵呵，好像炒米饭这是必备的。

2、锅烧热（一定要热），放入适量油，可以稍微多放点，加入油之后等油微热就放入鸡蛋，然后捣碎，油不热炒出来的鸡蛋颜色鲜艳，而且能弄的比较碎，个人认为这步最重要。把炒好的鸡蛋出锅备用。然后往锅中放油，和炒鸡蛋的时候一样多就可以，（本来炒米饭应该少放油，避免太腻，但是放入胡萝卜就可以多放点油也不会腻了）油热后葱花炝锅，依次放入胡萝卜，青椒。

3、翻炒一分钟之后放入黄瓜，然后加入适量盐和鸡精这时候就可以放米饭了（米饭要用隔夜的，蒸的时候蒸硬点，炒饭之前米饭上淋点水）之后就是力气活了，要把米饭和之前放入的菜搅拌的融为一体了，然后就放入鸡蛋和蒜蓉烤肠，（鸡蛋我习惯放入米饭之后再放，这样鸡蛋不会咸，炒米饭放盐一定要少）然后再翻炒一下就可以出锅了。

4、友情提示：如果是我自己吃的话我习惯第一步不炒鸡蛋，等菜炒好之后把鸡蛋直接淋在菜上，效果也不错。而且吃炒米饭一定要用勺子，用筷子吃不出那个感觉来。还有最重要的一点吃之前要准备好汤或者水，因为好吃的总是容易让人噎着，至少我的炒米饭已经噎着过无数人了。哈哈