| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 饭团热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于划艇83分钟消耗的热量210 | |||||
1、冷米饭加适量寿司醋拌匀，让米粒全部散开。
2、取1大勺米饭放在保鲜膜上。
3、铺开，加适量肉松。
4、包裹起保鲜膜，收口捏紧。
5、寿司海苔剪成等腰三角形，边长约10cm。
6、饭团放在海苔上，卷起海苔。撒一点点话梅碎。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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