| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 54千卡 | 27千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 肉糜 | 克 | 316千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 637克 | 肉糜油条蔬果沙拉热量/卡路里964千卡 | |||
 热量964千卡,相当于跑步120分钟消耗的热量480 | |||||
1、处理材料，油条分开成2股，再分别剪成1-1.5厘米长的段状，肉糜用调味1中所有材料拌匀；
2、将油条段挖开填入调好味的肉麻，平底锅里放2汤勺油，放油条用最小火煎之，中间翻一次；
3、摆盘，等油条酥透时装盘即可开吃，一定要趁热吃。
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抑制病毒、降低胆固醇等功效；可与豆腐、大蒜、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、清热、益胃生津等功效；可与国光苹果、燕麦片、牛奶搭配；与西瓜、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
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