土豆烧牛肉的热量/卡路里_土豆烧牛肉的做法

1、牛肉切块，和葱段一起下入凉水锅中，焯水，煮两分钟后捞出来冲干净，沥干备用。
2、土豆胡萝卜切滚刀块，洋葱切片，葱、姜切丝。
3、锅内倒适量油，油热后下入姜，葱丝，八角，干红椒段爆香。
4、加入牛肉，翻炒5分钟左右。
5、加入适量清水（我加的是开水），水量要没过牛肉。大火烧开后转小火炖一个小时。
6、另起一炒锅，倒少许油，将胡萝卜块、土豆块、洋葱下入锅中，加适量盐，翻炒5分钟左右（这样菜更容易入味，也不容易与牛肉在一起炖得稀烂）。
7、加入炖牛肉的锅里，再加入盐、少许糖、生抽、老抽，继续炖煮，要看着搅拌一下，防止粘锅。最后大火收汁，喜欢汤汁拌饭的，最后汁不要收得太干，可以稍稍留一点。起锅之前，撒点葱花或香菜装饰一下即可。

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、强筋骨、增强免疫力等功效；可与茄子、菜花、大白菜搭配；与橘子、红糖、田螺相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防高血压、降血压等功效；可与大蒜、鸡蛋、松子搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消食、润肺祛痰等功效；可与菠菜、比目鱼、绿豆芽搭配；与樱桃、山楂干、山楂相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容、宽肠通便等功效；可与牛腩、黄瓜、牛肉搭配；与螃蟹、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；

土豆烧牛肉的热量和减肥功效