番茄菜花的热量和减肥功效

1、番茄地步花十字刀花，放进水里煮开后再煮1分钟，捞起用凉水浸泡，撕去外皮，切块

2、菜花切小朵，清水洗净；
.

3、烧一锅开水，水开后，放入菜花，放少量盐，把菜花烫8分钟；
.

4、烧8分钟后，将菜花捞起，沥干备用；
.

5、锅里放少许油，烧热，放入番茄快，爆炒1-2分钟；
.

6、加入菜花翻炒均匀；
.

7、加入半碗清水，赶上锅盖再煮5分钟；
.

8、加入适量盐调味，盐放半小勺即可，本菜以酸甜味道为主；

9、加入4汤匙番茄沙司，放1小勺糖，饭勺均匀即可。