| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 261克 | 黑豆豆浆+黑豆豆渣饼热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡,相当于铺床151分钟消耗的热量120 | |||||
1、黑豆浸泡4小时以上或一晚。
2、加入豆浆机要求的刻度线的水量
3、启动豆浆机
4、20分钟左右，豆浆做好。
5、过滤豆浆
6、滤出的豆渣备用
7、香肠和小香葱切碎。
8、将豆渣饼所需材料混合。
9、加入豆渣拌匀
10、迷你平底锅抹油。
11、舀适量的混合豆渣放入平底锅，压平。
12、小火慢慢煎熟两面，成金黄色即可。
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、健脑益智、预防便秘等功效；可与黑芝麻、柿子、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
