| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肚 | 克 | 506千卡 | 110千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 749克 | 青瓜胡萝卜拌猪肚热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡,相当于现代舞118分钟消耗的热量288 | |||||
1、胡萝卜一小截，洗净刨皮。青瓜一小截洗净。
2、胡萝卜和青瓜都切成丝。
3、猪肚适量切丝。
4、锅里烧开水，加入猪肚丝焯一下。(因为他不喜欢吃凉的拌菜，所以每种食材都要热一下）
5、捞出猪肚丝后，加入青瓜丝和胡萝卜丝焯一下。（喜欢吃生的就不用这一步啦。）
6、青瓜丝和胡萝卜丝捞出，与猪肚丝放在盘中。
7、取一小杯，加入半勺盐和半勺味精。
8、加入两汤勺白醋。
9、最近加入3汤勺生抽，搅拌均匀。
10、淋在食材上。（可以再适当淋点香油哦）
11、搅拌均匀即可。
猪肚的热量110千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补气、健脾胃、补虚等功效；可与肉桂、黄豆芽、高粱搭配；与芦荟、杨梅、莲子相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、抗癌等功效；可与豆浆、西瓜、羊排搭配；与山药、樱桃、杏相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
