| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 498克 | 煎饼果子热量/卡路里1628千卡 | |||
 热量1628千卡,相当于写作业904分钟消耗的热量108 | |||||
1、香菜、香葱切末，甜面酱和蒜茸辣酱按适量比例调配备用；
2、面粉和玉米面以2:1的比例加适量水调成和蛋液稠度差不多的面糊；
3、热锅抹少许油，倒入面糊，迅速转动锅，使面糊均均分布锅的表面；
打入一个鸡蛋，用铲子铲开，平铺在面糊上；
在蛋液表面撒上香菜末、香葱末、黑芝麻，等蛋液表面凝固翻面；
4、在别一面用刷子刷上调好的酱，放入油条或薄脆，卷起即可。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养胃、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、养颜、预防动脉硬化等功效；可与蒜末、白花椰菜、红菜苔搭配；与凤螺、螺肉、海螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、清热解毒等功效；可与苋菜、玉米、海虾搭配；与味精、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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