| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 466克 | 田园蔬菜沙拉热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于踢踏舞18分钟消耗的热量288 | |||||
1、玉米提前下锅中煮熟，取玉米粒；
2、黄瓜切丁，小番茄对半切开，备用；
3、将玉米粒，黄瓜丁混合在一起，挤入适量柠檬汁（几滴就可以，不必太多），再加入小番茄，淋入2小匙橄榄油，拌均匀即可（或加色拉酱也可以）。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与蜂蜜、木耳菜、豆腐搭配；与辣椒、芦柑、花生酱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
