| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆角 | 克 | 94千卡 | 47千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 肉末橄榄菜炒豆角粒热量/卡路里775千卡 | |||
 热量775千卡,相当于瑜珈221分钟消耗的热量210 | |||||
1、豆角切丁，猪肉分开肥肉，瘦肉，瘦肉切丁，肥肉切薄片；
2、热油锅，放进肥肉片，煸炒几下；
3、小火把肥肉煎出油来，留少量油在锅里，多余的油盛起备用；
4、放进沥干水的豆角粒，大火煸炒至豆角转色；
5、豆角炒至颜色变青绿后，放进瘦肉粒翻炒；
6、瘦肉粒变白色后，放进橄榄菜煸炒；
7、放适量盐，1/3汤匙白糖；少量生抽，翻炒均匀；
8、装碟上桌
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、安养精神、暖脾胃等功效；可与鸡肉、冬瓜、土豆搭配；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、滋阴、润肠胃等功效；可与牡蛎、枇杷、银耳搭配；与海螺、乌梅、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有利咽、促消化、抗病毒等功效；可与空心菜搭配；
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