春日烤芦笋的热量/卡路里_春日烤芦笋的做法

1、准备材料
2、芦笋头部教老处削去外皮，去掉头部的一小段，然后把芦笋切成两段
3、过热烧开水，放入一点橄榄油，放入芦笋，放入一小勺盐，一小勺白糖
4、芦笋变翠绿后捞出用冷水冲一下
5、取一个浅碟子，或者烤盘也行，先摆一层芦笋，撒上黑椒碎，和很少量的盐，再摆一层，全部摆完为止
6、（这步提前做好）提前把洋葱粒切碎，用橄榄油炒香，加入软化的黄油中搅拌至发白，加入欧芹碎罗勒碎，迷迭香等香料拌均匀，重新放入冰箱冷藏十分钟左右至硬，取出后铺在芦笋上面。（这些香料没有的可以省略）把
7、把芝士切细，摆在芦笋上，撒上少许欧芹碎，即可入预热好的烤箱，190度，15分钟左右即可！

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、增进食欲、清热利尿等功效；可与冬瓜、豆腐、银杏搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、莴笋、杨桃相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、呵护咽喉、促消化等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、去酒毒、疗疮等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、降血压、防癌等功效；可与火腿、玉米、西葫芦搭配；与虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

春日烤芦笋的热量和减肥功效