| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鱼子酱 | 克 | 76千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 289克 | 新手上路 寝室DIY热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡,相当于溜旱冰49分钟消耗的热量450 | |||||
1、寿司醋适量拌米饭 放凉备用；黄瓜 胡萝卜等切丝备用
2、在寿司帘上铺一层保鲜膜再铺一层海苔，再均匀铺上一层拌好的米饭（注意不要太厚或太薄）
3、在海苔一边一次放上胡萝卜丝、黄瓜丝等，再放肉松、鱼子酱或者沙拉，视自己口味酌情添加
4、都放好后，将其裹成卷，再切块装盘即可
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鱼子酱的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12；具有滋润皮肤、增强免疫力、滋阴等功效；
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