| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 596克 | 土豆闷饭热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡,相当于做作业317分钟消耗的热量108 | |||||
1、锅中倒入适量炒菜油，油温约5成热时下入土豆丁
2、土豆煎成微微焦黄既可，备用
3、电饭煲下入淘过的大米
4、按照电饭煲的水位线倒入冷水，跟平时加工米饭用水是一样的
5、把煎过的土豆丁倒入电饭煲中，不需搅拌
6、等待电饭煲报时完成，做好的样子
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、减肥、美容护肤等功效；可与牛里脊、肥牛、牛肉搭配；与香蕉、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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