| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 桂圆莲子红枣茶热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡,相当于擦洗地板153分钟消耗的热量228 | |||||
1、桂圆剥去壳与红枣、莲子用温水洗净入砂锅加水
2、大火煮至水滚 转小火炖40分钟
3、加入枸杞 大火烧开转小火20分钟即可
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、增强食欲、防癌等功效；可与山药、兔肉、小麦搭配；与胡萝卜、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、防癌、益肾涩清等功效；可与花生、豆浆、银耳搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、软化血管、补肝等功效；可与决明子、大花蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安眠、益气血、御寒等功效；可与小米面、小米、橘子搭配；
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