| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 番薯红枣糖水热量/卡路里764千卡 | |||
 热量764千卡,相当于盖屋顶127分钟消耗的热量360 | |||||
1、番薯去皮，红枣清洗干净；
2、番薯切小块，红枣去核，准备2块冰糖；
3、把番薯、红枣放进锅里，加入4碗清水；
4、把材料大火煮开后，中火煮20分钟，放进冰糖，煮至冰糖融化就可以啦！
5、看看成品，红枣很香，煮的时候香味就不停从厨房飘出来。
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、预防骨质疏松、滋养阴血等功效；可与板栗、薏仁、冬瓜搭配；与牛奶、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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