| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | ||
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | ||
| 草菇 | 克 | 43千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 429克 | 西葫芦肉饺热量/卡路里994千卡 | |||
 热量994千卡,相当于讲话552分钟消耗的热量108 | |||||
1、葱、姜、蒜米剁碎
草菇洗净热水焯过后 切碎
2、肉糜加水用葱姜碎、黄酒、糖、盐（最后放）顺着一个方向拌匀
3、西葫芦去皮、瓤 刨成丝挤净水分待用
4、虾皮洗净 挤干水分 用油炒香 切碎备用
5、锅入橄榄油 放入肉糜、葫芦丝、碎虾皮、草菇碎、蒜米碎、盐拌匀
6、皮子是买来的 皮特厚 我用擀面棍又擀薄了一点 开始包
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、缓解神经衰弱、预防高血压等功效；可与豇豆、紫菜、南瓜搭配；与韭菜、菠菜、橄榄相克，同食可能会引起不适；
草菇的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾益气、清暑热、提高免疫力等功效；可与豆腐、牛肉搭配；与鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
