| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 凉拌西红柿热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡,相当于打牌28分钟消耗的热量90 | |||||
1、番茄清洗干净，切成厚一点的大片。
2、熟坚果取出切碎。 （松子、核桃，花生都可以的，就是为了增加口感和风味）
3、将番茄片放入盘中，撒上熟松仁碎，调入盐和橄榄油，吃时拌均即可。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、健胃消食、养阴凉血等功效；可与菜花、卷心菜、三文鱼搭配；与海蟹、红薯、香菇相克，同食可能会引起不适；
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