| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 澄粉 | 克 | 47千卡 | 312千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 397千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 549克 | 南瓜饼热量/卡路里1041千卡 | |||
 热量1041千卡,相当于健身操223分钟消耗的热量280 | |||||
1、南瓜切小块，微波炉叮5分钟，用木勺碾烂
2、趁热加入糖用木勺拌匀
3、加入澄粉、加入糯米粉揉成团，和匀。
4、分割成小剂子，南瓜团50g，豆沙馅15g左右，用包月饼的方法包好。
5、用牙签压出南瓜花纹（6条花纹），随便找个什么做南瓜蒂，手边有小青菜，我就折了点菜茎~
6、大火蒸10分钟
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、治疗高血压、消炎止痛等功效；可与薏米、五花肉、牛肉搭配；与鸡肉、黄鳝、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、健脑、祛脂降压等功效；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、健脾养胃、补中益气等功效；可与百合、葡萄、枣（鲜）搭配；与苹果、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
