| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | ||
| 草莓果酱 | 克 | 213千卡 | 269千卡 | ||
| 甜杏果酱 | 克 | 43千卡 | 286千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 滋补果色山药热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡,相当于上网439分钟消耗的热量90 | |||||
1、山药洗净，切成段。
2、一段消掉皮，一段保留皮上蒸锅蒸熟。
3、上面的这根是带皮蒸熟后剥掉的，颜色微微发黄。下面的这根是消掉皮后上锅蒸的，颜色洁白
4、上面的这根是带皮蒸熟后剥掉的，颜色微微发黄。下面的这根是消掉皮后上锅蒸的，颜色洁白
5、装上菊花花嘴，把山药装进裱花袋中。
6、挤出造型，填入各色果酱。果酱也可以之选一种，可随意。
在碗中我放了几粒椰果点缀，可替换其他水果。
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与梨、胡萝卜、南瓜子搭配；与豆腐丝、腐竹、莴笋相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
甜杏果酱的热量286千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
草莓果酱的热量269千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
