| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 523克 | 紫薯苹果粥热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡,相当于看电影321分钟消耗的热量60 | |||||
1、先把米洗好，放锅等煮开，紫薯去皮，苹果切碎泡水防黑，枸子和苹果泡在一起，红枣去子切碎。
2、米煮的水开后，把紫薯放入，记得搅拌哦~
3、过十分钟后，粥变成紫色，把红枣，枸子和苹果一同放进去~~搅拌~
4、再放进糖~或者不喜欢太糖，你可以选择不放。等五分钟后，就好拉~~一紫色美丽的紫薯苹果粥就好拉~
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗衰老、抗癌等功效；可与猪排、米面、牛奶搭配；与海蟹、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、促进胃肠蠕动、宁神等功效；可与大麦、鱼肉、鳙鱼搭配；与紫甘蓝、鹅肉、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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