| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 西红柿三明治热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡,相当于板球8分钟消耗的热量300 | |||||
1、意式面包切片，一颗大蒜切开，在面包上擦上蒜味，入350F/180度的烤箱，烘烤4分钟。
2、西红柿切块，罗勒切碎，加2颗大蒜的泥，适量的盐，黑胡椒粉调味，再加橄榄油混合好备用。
3、新鲜mazzarella芝士切片，放在面包上，入烤箱再烤大约2分钟至芝士微微熔化。
4、面包上放上之前准备好的西红柿罗勒即可。
意式面包的热量280千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、降血脂等功效；可与茭白、圆白菜、蜂蜜搭配；与香菇、地瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
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