| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 193克 | 菠菜鸡蛋面条热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于背包旅行21分钟消耗的热量420 | |||||
1、干面条买回来备用。
2、菠菜洗净备用。
3、鸡蛋煎成荷包蛋备用。
4、锅内注入排骨汤，大火烧开。
5、排骨汤煮开后，把干面条放下去煮熟。
6、放菠菜烫一下即可，试试够不够不咸，不够加一点盐。
7、放点鸡精即可装盘，放上煎好荷包蛋即可食用。
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、解热烦、预防癌症等功效；可与茼蒿、百合、桂圆肉搭配；与豆浆、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增强抗病能力、保障营养等功效；可与粉丝、茄子、海蜇搭配；与黄瓜、黄豆、大豆相克，同食可能会引起不适；
排骨汤具有补阳益髓、滋补润心、壮体抗老等功效；
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