| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 460千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 199克 | 磨牙的阿拉棒热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡,相当于有氧操120分钟消耗的热量280 | |||||
1、黄油室温软化，和糖粉、鸡蛋混合在一起，稍微搅拌一下，不要打发，然后倒入低筋面粉，揉成面团
2、揉好的面团较干，，静置半小时左右
3、把松弛好的面团，擀成厚度月0.5cm的长方形面片，用刀切成长条
4、两手拿起一根长条的两端，扭几圈，放到铺好锡纸的烤盘中
5、在做好的拧花条上刷上一层全蛋夜，就可以烘焙了
6、放进预热好的180度烤箱中层，25分钟左右，表面金黄就ok啦
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与丝瓜、苋菜、小米面搭配；与茶叶、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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