| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆糯米 | 克 | 988千卡 | 348千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 625克 | 玉米粽&咖喱牛肉粽热量/卡路里1414千卡 | |||
 热量1414千卡,相当于变式平板支撑202分钟消耗的热量420 | |||||
1、玉米粽：做法非常简单，鲜玉米粒+浸泡过的圆糯米，可以根据口味加点糖拌匀，然后包起来即可。
2、咖喱牛肉粽：这次熬了些咖喱油。用咖喱油，盐，生抽，腌好切块的牛肉几个小时，然后和浸泡过的糯米拌匀包起来即可。
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、补虚养血、抗衰老等功效；可与芥蓝、葱、生姜搭配；与田螺、韭菜、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；
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