五彩缤纷的汤圆的热量/卡路里_五彩缤纷的汤圆的做法

1、将紫薯洗净，放锅内煮熟，趁热剥皮，用匙子压按成泥。
2、取100克紫薯泥与100克糯米粉混合，混合的过程会有些干，这时可以一点点加入煮紫薯的水来调和。
3、揉好的紫薯团备用。
4、红萝卜磨成茸，用纱布包住挤压出汁水。
5、用200克面粉与150克红萝卜汁揉成粉红色面团。
6、南瓜切片蒸熟后压成泥，加入糯米粉揉成黄色面团。西红柿磨成茸挤出汁水，和糯米粉揉成淡粉色面团，20克抹茶粉和80克糯米粉加温水揉成绿色面团，20克可可粉和80克糯米粉加温水揉成巧克力色面团。
7、取一小块绿色面团，揉圆后压扁。
8、中间放入紫薯泥馅，包起揉圆。
9、取一小块紫色面团，中间包入巧克力。
10、包起揉圆。
11、取一小块黄色面团，中间包入紫薯馅，包起揉圆。
12、将所有的汤圆包好（馅料可以按自已喜欢的包入）。
13、将锅内的清水烧得沸腾，然后将汤圆下锅，用勺背轻轻推开，防止粘锅。
14、大火再煮开后，汤圆浮起来，转中火，加入少量的凉水。
15、中火继续煮开后再加入少量的凉水，再煮2-3分钟左右，汤圆就煮熟了。

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、美容益寿、健脾养胃等功效；可与红豆、桂花、香瓜搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、减肥、益气力等功效；可与糙米、牛奶、排骨搭配；与鸡翅、圣女果、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌治癌、护肝等功效；可与牛肉、虾皮、枣搭配；与木瓜、明虾、青蟹相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰止咳、解毒、抗癌等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、护肤、健胃消食等功效；可与蜂蜜、西葫芦、茭白搭配；与皮皮虾、河蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

五彩缤纷的汤圆的热量和减肥功效