| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 422克 | 吐司披萨热量/卡路里1483千卡 | |||
 热量1483千卡,相当于踢踏舞309分钟消耗的热量288 | |||||
1、把吐司平铺，表面涂一层番茄酱。
2、马苏里拉芝士切条，一条一条码放在吐司上。
3、然后放上切片的香肠跟吞拿鱼，味道可以根据自己的口味，也可以放一些自己喜欢的东西，例如口蘑，洋葱，虾仁之类，总之喜欢什么就放什么，不用顾忌什么啦，唯一要注意的是东西不要含有太多水分，否则吐司烤出来不容易有脆脆的口感哦。
4、点缀上青椒粒，玉米粒，然后再铺上第二层马苏里拉芝士，最上面撒上披萨草跟黑胡椒颗粒。
5、进烤箱上下火180度烘烤10分钟就可以了。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、补钙、促进代谢等功效；与羊骨、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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