| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 79千卡 | 264千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 21千卡 | 71千卡 | ||
| 赤小豆 | 克 | 292千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 补血养颜—四红汤热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡,相当于开车157分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材准备：粥料堂—四红汤。
2、红莲子30克、红枣30克、桂圆30克、赤小豆90克、冰糖30克。
3、红莲子与赤小豆煮前浸泡2小时以上。
4、锅内放入适量水（建议水与食材比例6:1），大火烧开，放入红豆、红莲子，煮约15分钟。
5、桂圆剥壳备用。
6、桂圆与红枣洗净，放入锅内同煮。中小火煮约20分钟.
7、调入冰糖即可 。
8、成品图。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、预防骨质疏松、抗癌等功效；可与黄豆、粳米、鲤鱼搭配；与玄参、葱、银鱼相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安神、滋补、养肌肉等功效；可与绿茶、莲子、甲鱼搭配；
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有律律液、抗癌、止吐等功效；可与鲢鱼、南瓜、糯米搭配；与羊排、羊肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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