| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 红枣黑芝麻粥热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡,相当于郑多燕小红帽109分钟消耗的热量360 | |||||
1、大米洗干净用冷水浸泡半小时，捞出沥干水份备用；
2、红枣洗净去核、黑芝麻去杂质备用；
3、冷水烧开后，放入大米；
4、用大火煮沸后，加入红枣肉、黑芝麻，转小火慢慢熬煮；
5、熬煮时用勺子搅拌几次，锅盖用筷子垫起以防溢出；
6、要出锅前几分钟可用勺子顺时针搅拌，粥会更加黏稠。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、缓解胃痛、促消化等功效；可与白果、黑豆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
