灵芝黑豆莲藕汤的热量和减肥功效

灵芝具有增强记忆、益脾胃、增强体力等功效；可与老鸭、龙眼、银耳搭配；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、预防便秘、健脑益智等功效；可与谷物、鲶鱼、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

沙参的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含膳食纤维；具有祛痰、滋阴生津、镇痛等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、抗癌、清肺等功效；可与枸杞、罗汉果、枸杞子搭配；与火腿、羊骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有失眠、健脾胃、养血安神等功效；可与松子、莲子、鹌鹑搭配；