| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 大枣枸杞桂圆汤热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡,相当于空中蹬腿运动92分钟消耗的热量180 | |||||
1、把准备好的材料清洗，大枣切片，保留枣皮一同炖煮，虽然枣皮不容易消化，但它含有丰富的营养成分，通过炖煮之后吃起来更容易吸收。原材料一同入锅，加水，开锅10分钟后盛出。
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有扩张血管、促进睡眠、改善心肌营养等功效；可与大葱、核桃、黄豆搭配；与虾皮、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋养补益、安神、气血不足等功效；可与小米、小米面、枸杞子搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、补肝、抗脂肪肝等功效；可与大花蟹、决明子、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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