| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 秋日小清新-清润补血银耳羹热量/卡路里1387千卡 | |||
 热量1387千卡,相当于拳击116分钟消耗的热量720 | |||||
1、银耳、花生用清水泡上4个小时，沥干水分，银耳撕成小块；
2、鲜百合洗净剥开；
3、所有材料入砂锅，加水后大火煲开，转小火煮1小时，加入冰糖煮至溶化，关火，完成啦！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补脑、美容等功效；可与莲子、菊花、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、滋养调气、降血压等功效；可与苦菊、红酒、鲫鱼搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、抗炎、除腥臭怪味等功效；可与木瓜、核桃、黑木耳搭配；与虾、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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