| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 红薯玉米泥热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡,相当于抄写256分钟消耗的热量138 | |||||
1、将鲜玉米去皮洗净后剥成粒。
2、把玉米粒倒入锅中，再倒入清水，大火煮开后，撇掉浮沫，改成中小火煮10分钟左右。
3、红薯洗净去皮，切成片，放进蒸锅，水开后蒸10-12分钟。
4、将熟玉米粒和汤，一起倒入搅拌机中搅打呈茸状。
5、倒入煮熟的红薯片。
6、把玉米茸和红薯片一起搅拌成泥状即可。
7、吃的时候放点牛奶、炼乳搅拌均匀。
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防治肝病、促进胃肠蠕动等功效；可与鸽肉、菜花、鸡蛋搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、通便等功效；可与水芹菜、排骨、猪排搭配；与河蟹、大闸蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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