| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 煮花生热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于跳板跳水304分钟消耗的热量180 | |||||
1、洗净的生花生里加花椒.大料.香叶.盐.
2、加水没过花生泡2个小时.然后再火上煮沸.
3、煮沸后关火.盖上锅盖焖4小时.
4小时后花生就基本入味啦.
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、养血通乳、增强记忆等功效；可与黄豆、猪蹄、枣搭配；与秋黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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