| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 蟹黄南瓜包热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于剪指甲1051分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜上锅蒸熟，弄成泥~
2、面粉，酵母，和南瓜放在一起，准备和面（建议南瓜分次加入，因为水分很多）
3、准备温水，我用的是蜂蜜水，想着会不会蒸出来能甜一点~~但是怎么甜啦~~哈哈
4、和成面团，然后发酵一下！！
5、牛舌状的饼，然后做四条腿
6、包起来，做出蟹钳
7、我用的绿豆做的眼睛，因为没有红豆了~~~
8、出锅了，因为总是害怕不熟，所以蒸了二十分钟！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防癌治癌、降血压等功效；可与火腿、燕麦、猪肉搭配；与北极虾、羊排、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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