| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 总量 | 807克 | 萝卜鲫鱼汤热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡,相当于越野滑雪42分钟消耗的热量840 | |||||
1、萝卜切丝备用。
2、鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净。
3、炒锅中倒入油烧热，放进鲫鱼煎至两面呈黄色。
4、加入清水煮开。
5、放入葱段 姜片，烧开用小火煮至10分钟。
6、加入萝卜丝继续煮至10分钟，
7、加入盐 鸡精 白胡椒粉调味。
8、取出葱段姜片，盛于汤碗中即可。
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠蠕动、利尿、防癌等功效；可与鹅肉、豆腐、北豆腐搭配；与银耳、首乌 、柿子相克，同食可能会引起不适；
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾利湿、美容抗皱、和中开胃等功效；可与枸杞子、芋头、花生搭配；与猪肉、芥末、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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