| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 黄金银耳小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于掸灰尘111分钟消耗的热量150 | |||||
1、基本食材集体照
2、所有料入高压锅，选择煲粥功能15分钟。
3、等锅体冷却，减压，揭开。
4、用小碗盛出，若觉不够甜，再加蜂蜜调味。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与燕麦、红枣、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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