淮山百合莲子老鸭汤的热量/卡路里_淮山百合莲子老鸭汤的做法

1、把整只老鸭清洗干净，保留鸭胗。切小块或者整只飞水待用。
（飞水：把材料用清水烧开3-5分钟，烧开后，把水倒掉。用清水再次冲洗干净待用。主要是为了去除材料的腥味和血水）
2、把汤料包内材料取出，分别腌泡5分钟，并清洗干净，跟老鸭、姜一起放入汤锅中，并加入适量清水。用大火把汤烧开，然后转小火慢炖2小时加入适量食盐调味即可。
3、如果喜欢放玉米，可以在烧两小时后放入玉米再烧半小时即可。、
也可以放10个马蹄（荸荠），和汤料老鸭一起放入。

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、美容、抗癌等功效；可与粳米、桂圆、牡蛎搭配；与排骨、火腿、羊肉相克，同食可能会引起不适；

淮山的热量56千卡（每100克）；具有尿频、益精、助五脏等功效；可与芡实、葡萄、枣（鲜）搭配；与油菜、藻类、南瓜相克，同食可能会引起不适；

陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有行气宽中、降逆化痰、理气等功效；可与厚朴、枳实、山楂搭配；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有心脾虚损、补血、御寒等功效；可与莲子、百合、小米搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、润肺、养血等功效；可与山楂干、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

淮山百合莲子老鸭汤的热量和减肥功效