| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜花 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 801克 | 韭菜花酱热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡,相当于擦玻璃94分钟消耗的热量180 | |||||
1、做完才想起拍照，这些是老花不能用本来要扔的，意思一下，大家见谅哈哈韭菜花摘干净，加盐杀15分钟，准备进行搅拌
2、把一半韭菜花和未去皮的苹果、50g水导入使用德尔搅拌机，打碎后再加入另外一半韭菜花，直到全部打成这种芥末酱状态。
然后？没有然后了，美味的韭菜花酱做好了
如果非要有然后，把韭菜花装进冰箱拢共有三步--打开冰箱、放入韭菜花、关上冰箱门。。。哈哈
韭菜花的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、温中行气、补肾温阳等功效；可与鹌鹑蛋、豆腐、绿豆芽搭配；与牛肉、牛里脊、白酒相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降低胆固醇、减肥等功效；可与鳝鱼、桃子、枸杞搭配；与白萝卜、紫甘蓝、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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