消暑绿豆薏米粥的热量和减肥功效

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、抗过敏、抑制荨麻疹等功效；可与西瓜、燕麦片、马齿苋搭配；与紫米、冬虫夏草、鱼头相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、美白肌肤、抗癌等功效；可与山楂、红豆、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、活血祛瘀、润肠通便等功效；可与黑米、绿豆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；