| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 56千卡 | 37千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 78千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 胡萝卜苹果浓汤热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡,相当于吉特巴舞28分钟消耗的热量288 | |||||
1、锅里放一汤匙橄榄油烧热，放入蒜和洋葱翻炒大约3分钟，炒软即可，不要上色
2、加入姜蓉、胡萝卜和苹果翻炒1-2分钟
3、加入水和浓缩鸡汤煮约15分钟，期间要搅拌几次
4、将煮好的食材放入搅拌机，搅拌成蓉
5、倒回锅里，加入奶油煮开约2分钟后，加盐、黑胡椒粉调味即可
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、下气等功效；可与鳕鱼、大米、西兰花搭配；与樱桃、辣椒、山楂干相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、补脑养血等功效；可与芦荟、银耳、洋葱搭配；与胡萝卜、沙丁鱼、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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