炒花卷的热量/卡路里_炒花卷的做法

1、将馒头或者是花卷切成一厘米见方的小块。锅里放一点点油，开微火，将花卷放到锅里慢慢的烘一下（火一定要开到最小，火太大的话容易糊）烘的时候要用铲子不时的翻动一下，让它们在锅里受热均匀
2、在烘花卷的过程中可以准备其他的材料：将火腿肠切丁、黄瓜洗净切成丁、少许辣白菜也改下刀、速冻玉米粒焯水备用
3、烘花卷的时候如果觉得锅里的油不够用的话，可以沿锅边再淋入少许油（记住油一定是淋到锅上的，而不是花卷上，如果淋到花卷上的话就会显得太油腻了）将花卷烘道差不多有金黄色的时候就可以将它们出锅了！
4、锅内放少许底油，油热后放入孜然粒爆香，然后放入辣白菜爆炒一下！
5、将火腿肠丁、黄瓜丁、玉米粒放入锅中炒匀。
6、倒入烘好的花卷，翻炒均匀，如果觉得不够咸的话就在加一点点盐
7、最后撒入白芝麻，就可以出锅了！

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补虚、补钙等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、健脑安神、清热利水等功效；可与黑木耳、醋、蜂蜜搭配；与娃娃菜、金桔、彩椒相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、软化血管、利水通淋等功效；可与酸奶、大豆、草莓搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有清热解毒、抗氧化、帮助消化等功效；可与排骨、山楂、甜椒搭配；与山竹、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

炒花卷的热量和减肥功效