| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 苋菜炒饭热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡,相当于睡觉453分钟消耗的热量54 | |||||
1、苋菜洗净，切小段，蒜切末，锅中入少许油，放入蒜末炒香
2、倒入苋菜，调入盐、蚝油略翻炒
3、倒入大米饭翻炒均匀即可
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清热解毒、止痛、清肝解毒等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与青蟹、梭子蟹、山葵相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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